[...] Rdl 5s poprzednio obecnie Zwiększyłem trochę progres, i nie jest źle jak na razie, j/w wrzucę filmiki do oceny. Wyciskanie leżąc poprzednio obecnie Zaczęło się dobrze, ale koniec słaby imo, mam problemy z oddychaniem i chyba podczas tego treningu, i dlatego mam problem z wyciskaniem, w połowie wyciskania wydycham powietrze, czy od razu [...]
Widzicie ale też nie widać żebym miał tylko 95 w klatce. Musiało by być kilka zdjęć z różnych perspektym żeby takie rzeczy móc w 100 procentach ocenić. Tak mi się wydaje w każdym razie. ale mam na ten brzuch wytłumaczenie. Mam skoliozę co wiąże się z tym że mam brzuch nieco wypchnięty do przodu to może dawać złudzenie że mam więcej w pasie, co [...]
[...] 74,5kg Wszystko dla mnie jest okej tylko ten brzuch to jakaś masakra. Jak już dużo razy pisałem mogę go sobie w garść chwycić. I nawet nie wiem czy to skóra czy to tłuszcz ale bardziej jestem po stronie tłuszczu bo skóra sama w sobie przecież jest chuda. Ja sam chciałbym dalej masować ale nie mogę na to patrzeć. PS: Kiedyś ważyłem 76kg przy [...]
[...] w opadzie tułowia 5x10 (progresja) Martwy ciąg 5x8 (progresja) Szrugsy sztangą 5x10 (progresja) +Brzuch Chyba, że za wiosło hantlą dać tą półsztange na malych ciężar ale za to dużo serii bo ciężko spiąć łopatki na większych ciężarach nie mając uchwytów. Antek dowiedziałem się jeszcze, że lubisz wprowadzać regresy. Tylko nie wiem czy mi to [...]
Wkurza mnie to bo jak stoje luzem to brzuch wystaje przed klatke i takie łopatki sterczą. Trzeba to poprawic ;) Tak na codzien tego nie widac bo chodze prosto, z nawyku sie prostuje ale jak sie rozluznie to mam 3cm mniej i "S" ;] Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-26 18:06:34
[...] i bylem zadowolony bardzo =) -Wyciskanie na plaskiej ?x20kg, 12x60kg, 10x70kg, 6x80kg -Rozpietki na plaskiej 2 serie po 9kg na reke -Niewiem jak nazwac to cwiczenie, ale na barki, takie w pol-opadzie taki ruch "odlatywania" z hantlami 5,7 kg -Kaptury hantlami, 2 serie po 20-cos kg. -Biceps na modlitewniku łamanym gryfem [...]
no wlasnie jeszcze jest sprawa taka iz cwicze sztuki walki we wtorki i czwartki, tam tez czasem brzuszki robimy, aczkolwiek, na brzuch myslalem o 6 weidera, kiedys robilem, edekty byly, no ale teraz robie mase i na mase nie mam pomyslu na brzuch, aczkolwiek, w sobbote brzuch i nogi mysle ze bylby to dobry pomysl, wiec jak myslisz
[...] zobaczyc siebie jak robisz, to się nagraj lub niech jakis kolega cię nagra, nie patrz w bok. Jak jestes w pozycji startowej, upewnij sie, ze zszedles faktycznie prosto, spiales brzuch, i odchyliles tylek jak tylko mogles. Wstajac pamietaj by sztanga szla jak najblizej piszczeli, w gornej fazie ruchu by dalej miec spiety brzuch jak i pod koniec [...]
Może tyczyło się treningów, ale od początku mam ciągłe uczucie sytości i wywala mi brzuch tak że nawet wciągnąć go nie mogę... Jutro pomiary może tylko mi się wydaje. Miskę będę wrzucać wieczorem bo w ciągu dnia zachodzą zmiany. Dzisiejszy basen to pływanie bez przerwy moją żabką przez ok 40min. Ćwiczenia na piłce z obciążeniem 2kg na rękeniestety [...]
Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8af860e2b1d4683a7eb63c594e3d3f9.png Niewiem dlczego ale nie mogę ułożyć miski żeby 1800kcal było. Brzuch mnie boli jak nie wiem co przy tych 1800 kcal i wcale nie ubywa tkanki tłuszczowej ani nie przychodzi mięśniowej. Zdjęć nie wstawie bo imageshack sie wiesza w każdym razie 1800kcal to za dużo jak na mój organizm [...]
Tak. Wcześniej patrzyłem na brzuch, ale również postanowiłem sprawdzić jak sytuacja ma się na całej klatce. No i długo nie musiałem patrzać jak znalazłem dziwną zależność między szerokością okolic miednicy (tam gdzie mój brzuch jest najgrubszy) a reszta klatki piersiowej. Nie wiem czy te "zgrubienia" na bokach to tłuszcz czy przyczynę szukać w [...]
[...] pilnuję. Biegam o wiele dłużej. Od 2018 roku z przerwą w ciąży bo akurat pandemia wybuchła, bo pozwolenie lekarza miałam. Obciążenie 5 kg? To nie ma opcji robić 15 powtórzeń. Zrobię 5 i będę miała dość. W nogach mam sporo siły, ale górna część ciała w tym brzuch to dramat. Przed ciążą sporo też na rowerze jeździłam - 20 km do pracy miałam.
silne masz te kopytka. a to kardio w jakim celu? kebula dziękuję. W kolejnym planie treninowym skupię się na partiach, które idę mi zdecydowanie gorzej czyli bic, barki i brzuch. Otóż cardio z kilku powodów: 1. czekałam na koleżankę 2. uczę się chodzić prosto :D łapię się na tym, że zdarza mi się garbić, a tak zmuszam się do kontrolowania postawy [...]
[...] bialko samo w sobie potrzebuje duzo kalorii na wchloniecie/rozpad, takze same zwiekszenie ilosc bialka w diecie rozkreca metabolizm. Ogolnie jw napisales wiele czynnikow na to wplywa ale dieta najwazniejsza. Mi zazdroszcza Ci ktorzy nie mieli takich problemow jak ja. To jest fajna sprawa jak ma sie 40 lat, siedzi w domu i [...]
headstrong zgadzam sie, nie Ty jedyny ale moim zdaniem raz w tyg mozna dorzucic 2-3s silowego na brzuch. Chociazby ze wzgledu na to ze jednak siady i ciagi mocniej obciazaja prostowniki i moze wytworzyc sie dysproporcja...Ale to jedynie moj prywatny poglad.
[...] tradycyjnie podstawowe ćwiczenia - atg, mc, pp, power clean, pompki na poręczach, podciąganie, brzuch. Na tą chwilę wyniki średniawe jeśli chodzi o wyskok i siłę w bojach, ale mam ambicję i samozaparcie: po 10 tygodniach(przed) dosiężny: 64 kg (59) przysiad atg: 110 kg (90, kiedyć robiłem tylko pół siady, a może nawet ćwierć ;) było wtedy 140) [...]
[...] forum widze ze nie jest za wesolo:) musze jeszcze dodac ze cwicze w domu wiec lawke zastepuje mi deska oparta na krzeselkach + hentelki nie posiadam sztangi. a wiec: poniedzialek (klatka) wyciskanie sztangielek lezac 4 serie 12,10,8,8,6 rozpietki 4 serie 12,10,8,8,6 pompki 5 seri (1 seria = 5 razy po 10 pompek) wtorek (plecy, brzuch, kaptury) [...]
[...] Żadne brzuszki, spięcia, czy unoszenie nóg w zwisie nie sprawią, że stracisz tłusz. Do jest potrzebna odpowiednia dieta i trening AEROBOWY. Podam Ci dobry plan na brzuch, ale sa to ćwiczenia siłowe (nie zlikwidują tłuszczu, ale sprawią, że same mięśnie brzucha staną się większe): Unoszenie lekko ugiętych nóg w zwisie (3 serie po 20 powtórzeń) [...]
[...] tyg jade na wakacje ;) i chce lekko poprawic zarys miesni wroce z wakacji pocwicze na rzezbe do pazdziernika i zaczne sie pozadnie masowac.....co do osiagow dwa lata temu mialem w bicku 26 xD dla mnie 9 cm w dwa lata bez odzwek to nic zlego... i powiem ze bardzo ciezko mi bylo przytyc ale udalo sie ;) 3serje 3x w tyg (65% ciezaru ktory jestem w [...]
[...] ;-) Kupiłam sobie białko, bo jako wegetarianka ciężko mi dostarczyć go w odpowiedniej ilości. Niestety miało być pyszne czekoladowo-ciasteczkowe, a jest sztuczneeee, fuj. No ale piję, z kawą, żeby zabić smak :D Ćwiczę co 2 dzień po około 45min. Znalazłam na YT ćwiczenia Natalii Gacki, które wydały mi się odpowiednie. Jednego dnia ręce i ramiona z [...]
Kitly-Dziennik treningowy /65/
